38 岁的张女士是一家互联网公司的运营，每天不是对着电脑赶方案，就是忙着对接客户，三餐基本靠外卖解决，辣的、油的、凉的换着来。最近半个月，她总觉得肚子隐隐作痛，尤其吃完东西后疼得更明显，还经常胀得难受，偶尔会反酸。她以为是 “吃坏肚子”，自己买了点助消化的药吃，可症状时好时坏。直到上周，她吃完一碗麻辣香锅后，腹痛突然加重，还发起了低烧，浑身没力气，同事赶紧送她去医院。医生检查后说中财所，她这是急性肠炎，要是再拖，可能会引发脱水，甚至转成慢性肠炎。
肠炎不是 “小毛病”，现在年轻人也容易中招肠炎简单说，就是咱们肠道里面那层保护膜（肠道黏膜）发炎了，可不是偶尔肚子不舒服那么简单。轻的时候会腹痛、腹胀，重的时候可能吃不下东西、营养吸收差，要是拖成慢性的，还会反复折腾人，影响正常生活。
以前大家觉得肠炎是中老年人的问题，可现在年轻人中招的越来越多，主要是这几个原因：
① 饮食太随意：经常吃外卖、火锅、烧烤，这些食物大多油多、盐多、辣多，还有人喜欢喝冰饮、吃冰水果，肠道黏膜长期受刺激，就容易发炎。
② 作息乱，熬夜多：年轻人总爱熬夜赶工、刷手机，睡眠不够会打乱肠道的 “工作节奏”—— 肠道本来晚上要休息修复，现在一直 “加班”，抵抗力就会下降，容易被细菌、病毒盯上。
③ 压力大，情绪差：工作、生活压力大的时候中财所，咱们会紧张、焦虑，这些情绪其实会 “影响” 肠道，让肠道蠕动变乱，消化功能下降，时间长了就可能诱发炎症。
出现这 5 个肠道异常，别不当回事，可能是肠炎早期信号很多人把肠炎早期症状当成 “普通肠胃不适”，忍忍就过了，结果耽误了治疗。要是你出现这些情况，一定要多留意：
① 反复腹痛，位置固定：不是偶尔吃撑的胀疼，而是肚子经常一阵一阵疼，大多在肚脐周围或下腹部，疼的时候可能想揉一揉，吃完东西后还会加重，但过会儿可能又会轻一点。
② 吃完东西就恶心反胃：以前吃平时爱吃的食物都没事，最近只要吃点东西，就觉得胃里不舒服，想恶心，甚至偶尔会反酸水、吐酸水，尤其是吃了油腻、辛辣的食物后更明显。
③ 腹部总咕噜响（肠鸣）：安静的时候，能明显听到肚子里 “咕噜咕噜” 的声音，比平时频繁很多，而且响的时候还可能伴着轻微的腹胀或腹痛，感觉肠道在 “乱动乱叫”。
④ 吃完就腹胀中财所，消化慢：平时吃一碗饭刚好，现在吃小半碗就觉得肚子胀得慌，好像食物堵在肚子里不往下走，就算过了两三个小时，还是觉得不饿，没有消化的感觉。
⑤ 莫名乏力，没胃口：没干什么重活，却总觉得累，不想动，吃饭也没兴趣，看到以前爱吃的菜也没胃口，甚至看到油腻的食物会觉得反感，这可能是肠道发炎影响了营养吸收，身体没力气。
预防肠炎，做好这 3 点，肠道能少遭罪肠炎看着常见，但疼起来真难受，与其生病后治疗，不如平时多注意预防，做好这三点很关键：
① 管好嘴，吃的规律又清淡：少点外卖，自己做饭多放蔬菜、瘦肉、杂粮，比如小米粥、清蒸鱼、炒青菜，少吃辣的、油的、凉的，也别吃隔夜菜 —— 隔夜菜容易长细菌，吃了可能刺激肠道。三餐要按时吃，别饿一顿饱一顿，不然肠道会 “乱了套”。
② 别熬夜，压力大了及时疏解：尽量晚上 11 点前睡觉，保证 7-8 小时睡眠，让肠道能好好休息。工作压力大的时候，抽 10 分钟站起来走走、听听歌，或者跟朋友聊聊天，别让坏情绪 “连累” 肠道。
③ 注意卫生，饭前便后要洗手：手上容易沾细菌，比如摸了门把手、手机后不洗手，再拿东西吃，细菌就会跑进肠道。所以饭前、便后一定要用肥皂或洗手液洗手，食材也要洗干净再做，避免 “病从口入”。
要是你有上面说的肠道异常，自己吃了助消化或止疼药后，症状没好反而加重，比如腹痛持续不缓解、发烧超过 38.5℃，或者症状持续了 3 天以上，一定要及时去医院看消化科。
去医院的时候，跟医生说清楚：你哪里不舒服、症状持续了多久、吃了什么特别的东西、有没有自己吃药，医生可能会让你做个大便检查（主要看有没有细菌感染中财所，过程很简单），或者用细管子看看肠道里的情况（别害怕，检查前会有准备，不会很疼），查清楚原因后才能对症治疗，早点好起来。
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